A járványhelyzet következtében hónapok óta tartó bezártság, kijárási korlátozás miatt minden korábbi időszaknál gyakoribb lett az „otthon ülés”, egyre többet görnyedünk a számítógép előtt, a szabadidőnk jelentős részét sokszor okostelefonunk céltalan görgetésével, tévénézéssel, nassolással töltjük. Nem sokat mozgunk, nem utazunk sehova, keveset sétálunk, és mozgásunk alapvetően az otthonunkra korlátozódik.
A mozgáshiányos életmód következtében gyakrabban fájdul meg a derék, a váll, a nyak, melyekre a járványügyi helyzetből fakadó stressz további fájdalomnövelő hatást gyakorol. Megfeszül a nyak, a fájdalom kisugárzik a felső végtagokba, illetve a krónikussá váló derékfájdalom miatt már sem ülni, sem állni nem esik jól. Mit tehetünk ezekben a helyzetekben, ha már az otthoni torna sem segít? Ezzel a kérdéssel kerestük meg Gábor Farkast, aki a lágy csontkovácsolás, az SI-terápia, az ínrakás, a masszázs eszközrendszerét, valamint mintegy két évtizedes edzői (taekwon-do) múltjának tapasztalatait és FMS-szakértőként végzett munkája során gyűjtött ismereteit felhasználva segítséget nyújt a mozgásszervi megbetegedéssel, fájdalmakkal hozzá fordulóknak.
likeBalaton.hu tipp:
Kéktúrázz a Balatonnál! Kiváló mozgásforma, a friss levegőn pedig a lelked is feltöltődik.
Fotó: Freepik
A hátfájás az egyik leggyakoribb tünet
A gerincünket folyamatosan terheljük. Sokat ülünk, állunk, megerőltető munkát végzünk, vagy éppen ellenkezőleg, nincs időnk rendszeres testmozgásra, sportolásra. A tartós egyoldalú terhelés következtében a csigolyák elmozdulnak természetes helyzetükből, amit kezdetben a gerinc környéki izmok próbálnak meg kompenzálni, kiegyensúlyozni.
Fotó: Freepik
A helytelen testtartáson is lehet javítani
A helytelen testtartással végzett munka vagy bármilyen hétköznapi tevékenység során kialakuló fájdalom ellensúlyozására a test aszimmetrikus működéssel reagál, ami aránytalanul nagy terhet ró az ép testrészekre, így a gerinc végül elveszíti stabilitását, a hátfájás állandósul, az izmok begörcsölnek, és a hétköznapi mozgás is fájdalmassá válik. Súlyosabb esetben a porckorongok között lévő kocsonyás anyag elkezd kiboltosulni, és gerincsérv, porckorongsérv alakulhat ki, elsősorban a gerinc deréktáji, lumbális részén, illetve a nyaki szakaszon.
likeBalaton.hu tipp:
Ezért hasznos télen is a szabadtéri sport!
Fotó: Freepik
Mi a helyzet a fiataloknál, a gyerekeknél?
Az elmúlt két félévre jellemző digitális oktatás az elméleti tantárgyak esetében ugyan jelenthetett több-kevesebb sikerrel együtt járó alternatívát, de a rendszeres iskolai és iskolán kívüli sporttevékenység vitathatatlanul háttérbe szorult.
likeBalaton.hu tipp:
Fotó: Freepik
A manuálterápiás gyógymódok is segíthetnek
A szakember szerint a megfelelő módon alkalmazott manuálterápiás gyógymódoknak a fájdalom enyhítésében és a gyógyulási folyamatok elősegítésében van elsődleges jelentőségük, sokat segíthetnek a gyógyulásban és az állapotromlás megelőzésében. Természetesen nem helyettesítik a szakorvosi, egészségügyi ellátást, azonban szerencsés esetben azzal összhangban, illetve az egészségügyi ellátást kiegészítve segítséget nyújtanak. A szakorvosi javaslatok, illetve diagnózis ismeretében a manuálterápiát végző szakember a leginkább megfelelő módszert tudja kiválasztani és alkalmazni az esetlegesen kialakult akut sérülés gyógyulásának elősegítése, illetve a megfelelő rehabilitáció érdekében.
Japán orvosok megállapították, hogy a derékfájdalmak több mint kilencven százalékában az SI-ízület (csípő-keresztcsonti ízület) működési zavarai miatt alakulnak ki. Az SI-terápia mára Japánban az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb kezelések közé tartozik. A kezelés során a keresztcsont és a csípőcsont közötti ízületet kimozgatják, feloldják az ízületben keletkezett feszültséget, ezáltal pedig csökken vagy teljesen megszűnik a derékfájás. A kezelés teljesen fájdalommentes, a pácienseket egyáltalán nem terheli meg, így akut helyzetekben, valamint gyerekeknél, illetve idős embereken is nagy hatékonysággal alkalmazható.
Gábor Farkas csopai csontkovács és edző
Fotó: Szendi Péter / veol.hu
Nyitókép: Freepik
