GYÜMÖLCSÖS
» Körtés-szilvás író: Vágjon apróra 1 db körtét és 1 db szilvát. Adjon hozzá 100 ml írót, turmixolja össze, majd keverjen hozzá 1 tk lenmagpelyhet és egy kevés őrölt fahéjat.
» Áfonya: Időnként egyen meg 1-1 maréknyit ebből az apró, kék szemű gyümölcsből, mert rengeteg vitamin található benne.
» Epres joghurt: Tisztítson és mosson meg 100 g epret, majd vágja kis darabokra. Villával pépesítse,és keverje össze 1 kis
doboz natúr joghurttal. Tálalja mentalevelekkel.
» Barackpüré: Magozzon ki, majd pürésítsen 4 db sárgabarackot. Szórja meg 1 tk apróra vágott mandulával.
» Sajtos alma: Kockázzon fel 1 db savanykás almát. Forgassa össze némi friss sajttal vagy zsírszegény túróval és 1/2 tk mézzel.
» Dinnyeleves: Pürésítsen 150 g kimagozott dinnyehúst, keverje el 50 ml cukrozatlan narancslével, édesítőszerrel, és 30 percre rakja be a hűtőbe.
» Mazsolás zsemle: Édesítsen néhány csepp mézzel 2 ek zsírszegény túrót, majd adjon hozzá 1 ek mazsolát. Kenje az egészet 1/2 db korpás vagy teljes kiőrlésű zsemlére.
» Gyümölcsfagyi: 6 adaghoz turmixoljon le 200 g őszibarackot, majd adjon hozzá 200 g zsírszegény natúr joghurtot és 200 g felvert habtejszínt. Ízesítse egy kevés folyékony édesítővel és vaníliaaromával.
ZÖLDSÉGES
» Csirkés-paradicsomos szendvics: Kenjen meg vékonyan 1 szelet Graham-toastkenyeret light margarinnal, fektessen rá 1 szelet csirkemellsonkát, és pakol ja meg paradicsommal.
» Túrókrémes keksz: Keverjen ki 3 ek cottage cheese-t apróra vágott zöldfűszerrel (pl. petrezselyem, snidling), majd kanalazza rá 3 db korpás kekszre.
» Cukkinis túró: Reszeljen le 1/2 db cukkinit, majd keverje öszsze apróra vágott petrezselyemzölddel és 2 ek zsírszegény túróval. Sózza, borsozza meg, és kenje rá 1 szelet Graham-kenyérre.
» Zöldségital: Keverjen össze 50-50 ml cékla- és répalét, valamint 50 g kaukázusi kefirt. Ízesítse sóval, borssal.
MÉG TÖBB FINOMSÁG
» Vészhelyzetre jó megoldás a kapucsínó, cukor nélkül.
» Néhány sárgarépa nemcsak szuper ropogtatni való, de az édesség iránti vágyat is csillapítja.
» Naponta 1-2 kocka magas kakaótartalmú étcsokoládé a testsúlycsökkentő étrendbe is belefér.
» Az olajos magvak egészségesek, de magas a kalóriatartalmuk, ezért napi 10-20 g-nál többet ne fogyasszon belőlük. A natúr, sózatlan változatukat válassza!
» Ha van rá módja, néha kóstolja meg a gránátalmát: apró, lédús, édeskés magjai tökéletes nassolni valók.
