Promóció | 2022.11.28. 18:10
Hogyan érjünk el lapos hasat?
Az ősz beköszöntével eljön az az évszak, amikor meleg ruhákba, hosszú pulóverekbe és kabátokba bújtatjuk testünket. Télen sem lesz ez másképp, viszont ez az ideális időszak arra, hogy azok, akik aggódnak a domborodó pocakjuk miatt, elkezdték azt ledolgozni, és nyáron gyönyörűen lapos és formás hassal lepjék meg a környezetüket. Hogyan fogjunk hozzá?

 

A fotó forrása: Dmytro Flisak / Shutterstock.com

A lapos hashoz vezető út gyötrelmes

A has az egyik olyan problémás terület, amelynél plusz gondot jelent, hogy a fogyás érdekében tett erőfeszítései ezen a testtájékon kevésbé látszanak. Ez az egyik oka annak, hogy gyakran úgy érezzük, hogy az igyekezetünk nem vezet a kívánt célhoz. Próbálunk edzeni, tornázunk, de a formás izmok mégsem jelentkeznek.

Lapos hasról nemcsak a hölgyek, hanem a férfiak is álmodnak – ez az a tájék, ahol a zsírpárnák legkönnyebben kifejlődnek, amelyek aztán általában a legkényelmetlenebb pillanatban kandikálnak ki a póló vagy a nadrág alól. Elég ha néha egy kis édességet megenged magának és nemsokára kínos pillanatokat élhet át.

Tudta, hogy a has környéki zsírfelesleg nemcsak esztétikai problémát jelent, hanem számos egészségügyi kockázatot is hordoz?

Csupán a has lefogyasztása nem lehet a fő cél

Talán Ön is azok közé tartozik, akik már egy ideje hiába próbálkoznak lapos hasat elérni, és nem tudja, hogy ez miért nem sikerül még mindig. Véletlenül nem csupán a pocakjától szeretne megszabadulni? Nem erre összpontosította csak az erőfeszítéseit? Hogy eltaláltuk? Így már világos, hogy ez miért nem sikerült. Ha le akar fogyni a hasáról, akkor ezt másképp, átfogóan kell megközelítenie.
Ha megpróbálja erősíteni a hasizmait, lehet, hogy erősebbé teszi őket, de ezt nem látni. A hason ugyanis van egy zsírréteg, amely alatt az izmok rejtve vannak. Ahhoz, hogy valóban lefogyassza és megformálja a hasát, másképp kell hozzáállnia.

1. tipp: Figyeljen rá, hogy mit eszik

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a has tájékának a fogyásához, enélkül lehetetlen továbbhaladni. Felejtse el a félig feldolgozott élelmiszereket, a gyorséttermi ételeket, az édességeket és más egészségtelen élelmiszert, és az étkezésnél figyeljen arra, hogy a makrotápanyagok, azaz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok helyes arányban legyenek jelen az ételében.

A szénhidrátbevitelt próbálja meg a minimumra csökkenteni, és az étrendjében helyettesítse ezeket minőségi fehérjékkel és zsírokkal. Ha a szervezetnek nem áll rendelkezésére elegendő szénhidrát, amit energiaforrásként használhatna, akkor mást kell helyette keresnie. Helyettesítő energiaforrássá így a has körül és a test más pontjain lerakódott zsírpárnák válnak. A szervezet a ketózis nevű állapotba kerül, amely körülbelül két nappal azután következik be, hogy jelentősen csökkentettük a szénhidrátok bevitelét.

Tudtad, hogy a ketogén diéta ezen az elven alapul, és az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fogyókúrája?

2. tipp: Mozogjon sokat

A mozgás a fogyással kéz a kézben együtt jár, ugyanúgy, mint az egészséges étrend. Ha ketogén diétát folytat, nem kell ugyan sokat mozognia, de másrészt miért ne támogatná ezzel is a fogyást? A lapos has érdekében ugyanis érdemes valamit feláldozni.

Nem kell azonban rögtön az edzőterembe rohannia, hiszen otthon is edzhet, vagy tempósabb sétákat tehet, jógázhat vagy akár úszni is elmehet egy uszodába.

Megosztom

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ajánlataink

A LikeBalaton kiadója a Mediaworks Hungary Zrt. © Minden jog fenntartva