1. Kevesebb vásárlás, több tudatosság
Az ünnepi bevásárlás során könnyű túlzásba esni. Ám ha csak a szükséges mennyiséget veszed meg, csökkentheted a túlevés kockázatát. Gondold át, mennyi édességre, csokira és süteményre van valóban szükséged, és próbáld meg elkerülni a felesleges impulzusvásárlást.
2. Válogass az ajándékok között
Az ehető ajándékok csábítóak lehetnek, de ha valami nem kedvedre való, ne érezd kötelezőnek elfogyasztani. Ha valamit mégis megkóstolsz, legyél tudatos: ha nem nyújt élvezetet, ne folytasd az evést.
3. Tartsd az ételeket távol a szemedtől
A látványosan kitett ételek könnyen csábítanak evésre, még akkor is, ha valójában nem vagy éhes. Tartsd az ételeket zárható helyeken, és csak akkor vedd elő őket, amikor ténylegesen étkezni készülsz.
4. Étkezési terv az ünnepekre
Az előre megtervezett étkezések segíthetnek a mértékletességben. Ha tudod, hogy mit és mennyit fogsz enni egy-egy találkozón, könnyebben kerülheted el a túlzásokat. Válassz könnyebb, egészségesebb fogásokat, és mérd meg előre az adagokat.
5. Vigyázz a filmnézés alatti nassolással
A karácsonyi filmnézések gyakran járnak együtt nassolással. Próbálj meg tudatosan dönteni arról, hogy mit eszel, és lehetőség szerint válassz egészségesebb snackeket.
+1 Zöldség és gyümölcs a főszerepben
Ne feledkezz meg a zöldségekről és a gyümölcsökről sem. Ezek a tápláló ételek segítenek abban, hogy telítettséget érezz anélkül, hogy túl sok kalóriát vinnél be.
(Borítókép: Shutterstock)
Forrás: mindmegette.hu
