Mindenki szeretne boldogabb, magabiztosabb, sikeresebb, vékonyabb, izmosabb, satöbbi, satöbbi… lenni az új évben. Ez a nagy fogadalmak, elhatározások, nagy elánnal elkezdett diéták csúcsszezonja, amikor mindenki, aki súlyfelesleggel küzd, megfogadja, hogy idén másképp lesz. Aztán pár nap vagy hét múlva már szerte is foszlanak a remények, hogy ez valaha is sikerülhet.

Sorozatunkban olyan hétköznapi emberek példáit mutatjuk be, akik egy jó adag elhatározással, akaraterővel és kitartással vágtak bele a fogyásba. Nekik sem ment könnyen, ők is hibáztak, de kitartottak és elérték a céljukat. Történetük ezért is lehet különösen motiváló mindenki számára, aki most tervezi elkezdeni az életmódváltást.

Farkas Timi 8 tippet mond, ami hozzásegít a biztos fogyáshoz

1.Válassz olyan sportot, amit szeretsz

• ő heti 6-7 alkalommal megy le a terembe, és ebből kettő erőnléti, a többi kardió edzés
• Muai Thai-ra is jár, ami javítja az állóképességét, fogyaszt és ha megtámadják, meg is tudja majd védeni magát. Ezt heti kétszer csinálja
• heti kétszer úszik
• javasolja, hogy közlekedj biciklivel, ha teheted és ha kedvet érzel hozzá, hiszen legalább akkor is mozogsz
• a lényeg, hogy olyan mozgásforma legyen, amit szívesen csinálsz

2. Egyél naponta ötször és igyál sok vizet

• nála minden étkezés meghatározott időpontban történik
• tervezett étrend alapján
• nem szabad éheztetni a szervezetet
• a citromos víz rendkívül jól fogyaszt

3. Fejben kell komoly elhatározást tenni és azt követni, mindenáron

• soha nem szabad elbizonytalanodni
• ha fejben nincs meg a cél, a test sem fogja követni az „utasításokat”

4. Próbáld meg valamivel helyettesíteni a kedvenceidet

• kenyér helyett puffasztott rizst fogyassz
• ha ennél egy tésztát (ritkán), inkább válassz teljes kiőrlésűt
• chips helyett zöldségchipset vagy kölesgolyót rágcsálj, de mértékkel
• édesség helyett a gullón cukormentes kekszet ajánlja
• fagyi helyett turmixolj fagyasztott smoothie mixet növényi tejjel, és ezt nassold
• drasztikus diétánál a fentiek nem játszanak
• tilos az energiaital és zero üdítő
• kávé csak tej nélkül
• rizs és burgonya köret helyett cukkini vagy padlizsán, olívaoljon párolva
• néha édesburgonya is lehet a köret, ha ragaszkodsz a burgonyához

5. Olyan diétát kell követni, ami tetszik, amit szeretsz, szívesen csinálsz

• válaszd bármelyik tanácsadó diétás módszerét vagy az edzőt által összeállított étrendet, nagyon fontos, hogy mindig legyen személyre szabott
• szeresd azt, amit eszel és leld örömödet az evésben
• ha kínszenvedés a kajálás, nem fogsz haladni, ezért nagyon fontos, hogy személyre legyen szabva

6. Kerüld az olyan programokat, ahol van esély, hogy egészségtelen kaják is lesznek és elcsábulhatsz

• Amikor Fannit meghívták moziba, ahol ott figyel a popcorn és a nachos.. tudta, hogy nem tud majd ellenállni, ezért inkább azt javasolta, hogy találkozzanak nála, filmezzenek otthon és ő készített magának zöldségchipses nasit, így elkerülte a csábítást

7. Kalóriaszámlálás

• ehhez nincs mit hozzáfűzni, rendkívül hasznos, senki sem vitatja

8. Próbálj olyanok társaságában mozogni, akik hasonló beállítottságúak, mint te

• akik fogyóznak
• akik kondiznak
• járj el csoportos órára, ott nem vagy egyedül, meg tudod beszélni a problémákat
• együtt el tudtok menni együtt valami egészségeset kajálni

+ 1

Farkas Timi azt mondja, hogy neki az is nagyon sokat segített, hogy volt egy olyan ember a környezetében, aki nem hitt benne és azt mondogatta, hogy nem képes lefogyni. Ő azonban kellően makacsnak tartja magát ahhoz, hogy „csakazértis” végigvigye a tervét, pláne, ha valaki nem hisz benne, hogy sikerülhet.

Azért, hogy megmutassa: igenis képes rá.

Még több jó példát szeretnél látni? További elképesztő fogyásokat mutatunk!

Nyitókép: Freepik