Szaniszló Hajnalka | 2021.01.14. 07:00
Karantén után bikinitest nyárra? Ők így fogytak 30-50 kg-ot! #1 - A kétféle nap eredménye: mínusz 40 kg
Te is simán megcsinálod a beach body-t 2021 nyarára: brutál eredményes fogyásokat mutatunk a következő napokban. Lesz nyár és lesz Balaton, és te is lehetsz ultraszexi a strandon. Mutatjuk, hogy hogyan.

Vége a karácsonynak, a nagy kajálásoknak, a kanapén fetrengésnek, elkezdődött az új év, mindenki szeretne boldogabb, magabiztosabb, sikeresebb, vékonyabb, izmosabb, satöbbi, satöbbi… lenni az új évben. Ez a nagy fogadalmak, elhatározások, nagy elánnal elkezdett diéták csúcsszezonja, amikor mindenki, aki súlyfelesleggel küzd, megfogadja, hogy idén másképp lesz. Aztán pár nap vagy hét múlva már szerte is foszlanak a remények, hogy ez valaha is sikerülhet.

Az ember gyenge, könnyen feladja ilyen vagy olyan okokból, ezért is nagyon fontosak az olyan motiváló történetek, mint Holényi Zitáé, aki 1,5 év alatt 40 kilót fogyott, teljes életmódváltáson ment keresztül és most jobban érzi magát a bőrében, mint valaha. Youtube csatornáján rendszeresen oszt meg életmóddal kapcsolat tanácsokat, szépségtippeket és természetesen elmeséli elképesztő fogyása történetét is. Könnyűnek tűnik, de szögezzük le már az elején: nem az. Ellenben, ha komolyan akarod a változást, érdemes figyelmesen olvasni és megnézni Zita végtelenül szimpatikus és őszinte videóit.

Olvassátok el azt is, hogy mit mond az alábbiak kapcsán a szakember. A cikk végén találjátok a véleményét.

Neked is erőt ad majd ahhoz, hogy…

…végre az az ember nézzen vissza rád a tükörből, akire mindig is vágytál.

Tedd félre a kifogásokat, a megbánást, a bűntudatot, a félelmeket és a rosszakarók negatív véleményt. Ők visszahúznak, mert nem hisznek benned, mert nem hiszik el, hogy meg lehet változni. Ne foglalkozz velük. Te legyél önmagad számára a legfontosabb, magad miatt csináld és mutasd meg, hogy sikerül. A saját boldogságod és jól léted érdekében!

Holényi Zita csodálatos fogyása

A 25 éves mosonmagyaróvári fiatal lány jelenleg Ausztriában dolgozik fogorvosként. Pár éve még 90 kilót nyomott alatta a mérleg, de elhatározta, hogy változtat. Más módszert kipróbált, de aztán egy egészen sajátos rendszer szerint alakította ki a fogyása metodikáját. És bevált. Másfél év alatt 40 kg-tól szabadult meg és immár egy éve tartja a súlyát, az 51 kg-ot és 34-es méretet hord. Zita gyerekkorában szerető családban, támogató közegben nőtt fel, ám az iskolában sok támadás érte a súlya miatt. Volt egy srác, aki kifejezetten gonosz módon viselkedett vele, s nagyon megkeserítette az iskolás éveit.

46-osból 34-es méret, 90 kg helyett 51 kg – 1,5 év alatt

Hogyan kezdte?

Fontosnak tartja, hogy legyen motiváció, ami arra sarkall, hogy elkezdd. Nála a divat és az öltözködés volt az. Imádja a divat világát és miután egyre inkább ráébredt, hogy még a 46-os ruhákba is alig tudja belepréselni magát, tudta, hogy változtatnia kell. Sokáig másokra hárította a felelősséget, s azt mondta, hogy el kell fogadniuk őt olyannak, amilyen. Elmondása szerint gyerekkorában nem értette, hogy miért bántják. Tudta, hogy nem ő a legszebb lány a világon, de sokat szomorkodott is, hogy azért, mert kövér, nem szeretik őt az osztálytársai. Tudta, hogy egyszerű diétával nem fog menni, mert a kilók visszajönnek, ha nem tesz valami drasztikusat. 18 hónap alatt érte el a célját.

Pontosan hogyan csinálta?

Volt ugyan, egy módszer, amit bevallása szerint használt, de nem csak ez játszott nagy szerepet a fogyásban. Szerinte nem az a lenyég, h milyen módszert választasz. Azt vallja, hogy mindenki le tud fogyni, bármilyen módszerrel, HA AKAR. Ez tehát a kulcs.

Mennyi idő kellett ahhoz, hogy beinduljon a fogyás?

Rajta körülbelül másfél hónap elteltével kezdett látszani a változás, aztán a harmadik hónapot követően hirtelen és látványosan mentek le a kilók.

Zita módszere

A lényeg, hogy kétféle napot tartott, felváltva: az egyik nap csak 500 kalóriát vitt be, a másik nap viszont annyit evett, amennyit akart. A “nemevős” napokon az motiválta, hogy másnap bármit és bármennyit ehet. Ezzel a gondolattal feküdt le aludni és így elviselhetőbb volt az 500 kalóriás nap. Fontosnak tartotta elmondani, hogy semmilyen zsírégető tablettát vagy egyéb kiegészítőt nem szedett a fogyás során.

Mit evett az 500 kalóriás napon?

A reggeli teljesen kimaradt. Ebédre levest evett (bármilyet) vagy sovány csirkemellet, például paradicsommal. Vacsorára fél zsemlét vagy pirítóst fogyasztott sovány sonkával, sajttal és zöldségekkel. Így nem kellett korgó gyomorral lefeküdnie.

Fotó: Freepik

Mit evett az “evős” napokon?

Megette a pizzát és a fagyit is ugyanúgy, mint korábban, de egy idő után azt figyelte meg, hogy – ahogyan ez lenni szokott – összeszűkült a gyomra és már az “evős” napokon sem tudott annyit enni, mint korábban, s egyre inkább odafigyelt arra is, hogy mit és mennyit eszik.

Mit sportolt?

Nem sportolt semmit, de ha csak tehette, mindenhová gyalog járt.

Hogyan lehet leküzdeni az éhségérzetet?

Zita esetében sokkal nagyobb volt az akaraterő, mint az éhségérzet, s ez sokat segített neki. Az, hogy mindenképp el akarta érni az eredményt. Sokaknak az is segít, ha sok folyadékot isznak vagy ha megisznak egy kávét, de mindenképp figyelni kell a test jelzéseit és követni azokat annak érdekében, hogy ne legyünk betegek.

Képünk illusztráció Fotó: Freepik

Milyen hatással volt rá lelkileg a fogyás?

Boldoggá tette, mert sikeres volt benne, mert önmagáért csinálta és ez az egyik legfontosabb dolog ebben az egészben. Azért csinálta, hogy jobban érezze magát és ezt sikerült is elérnie. Kövéren nagyon sok komplexusa volt, de a fogyással minden eltűnt és most már nagyon jól érzi magát a bőrében.

Hogyan tartja a súlyát és formában önmagát manapság?

A nagy fogyást követően a kalóriaszámolgatós módszert alkalmazta, azaz 1200 kcal-t vitt be naponta. Manapság minden másnap igyekszik mozogni, a netről vagy applikációkból “lopott” gyakorlatok segítségével, melyeket otthon is el lehet végezni. Akaraterő és döntések sorozata megtartani a súlyt, s ez Zitának sem könnyű. Utálta magát kövéren, utálta, hogy gyenge a változáshoz, de már nem hiányzik neki az az érzés, amikor mindent megevett, ami elé került.

Pozitívumok a fogyást követően

Már nem magas a vérnyomása, könnyebben mozog, nem feszeng társaságban, az öltözködése pedig… azt vesz fel, amit akar és jól érzi magát a divatos ruhákban, amelyeket annyira szeret. Ez óriási szabadságérzetet jelent számára.

Negatívumok a fogyást követően

Nála hátulütője is volt a fogyásnak: fázós lett, mert megváltozott a hőháztartása, hiszen nem volt rajta annyi zsír, ami szigetelné. Nagyon sok negatív ember is volt a környezetében, akik nem bíztak benne, hogy sikerülni fog, ezeket is le kellett küzdenie.

Egyéb testi változások a fogyáson kívül

Voltak és vannak is strihák a bőrén, de nem a fogyástól, hanem a korábbi hízástól alakultak ki. A fogyás hatására elhalványultak, de azért még látszanak. Ez azonban nem zavarja őt. A felesleges bőr egy része megmarad, egy része pedig visszahúzódik, ez nála sincs másképp.

Tévhitek és tanácsok a fogyást követő, fenntartó időszakra vonatkozóan

  • nem lett vitaminhiányos
  • nem hullott a haja
  • továbbra is odafigyel a táplálkozásra, nem lehet leállni vele
  • ha valaki azt hiszi, hogy lefogyott és utána készen is van, bármit ehet, ”végzett a dolgával”, téved: ez egy egész életen át tartó feladat, hiszen a leadott súly nem jöhet vissza, a megszerzett súlyt tartani kell
  • nem szabad “összezabálni” mindent
  • Zita arra esküszik, hogy soha nem eszi túl magát. Igaz, az már nem is esik jól neki
  • épp annyit eszik, hogy ne legyen túlevés érzete
  • nagyon fontos az önuralom – ez a legnehezebb az egészben
  • hiába fogysz le, ha utána nem foglalkozol vele: nem szabad hagyni, hogy visszahízz!

Még több jó példát szeretnél? Itt további elképesztő fogyásokat mutatunk!

Nem könnyű, de érdemes tartani az életmódot

Zita azt is elmondja, hogy minden nap küzd, hiszen nagyon nehéz elfogadnia, hogy ez a kontroll élete végéig vele lesz, ha tartani akarja a jelenlegi súlyát. Úgy gondolja, hogy így is bőven megéri, mert boldogabb, magabiztosabb és kiegyensúlyozottabb lett tőle. Éppen ezért hangsúlyozza, hogy nem pusztán fogyókúráról van szó. Teljes életmódváltásba kell kezdeni, ha tartós eredményt akarsz elérni. S ha valóban akarod és kitartó vagy, biztosan sikerülni fog!

Mit mond a szakember?

– Nem minden diéta működik mindenkinél. Azt gondolom, hogy ennek a módszernek nincs komolyabb veszélye, és nem terheli meg a szervezetet az, hogy két, nagyon különböző napot tart étkezés szempontjából. A testépítők is alkalmaznak hasonló módszert: ha a szimpla kalóriamegvonás nem vezet sikerre, akkor a kalóriaugráltatással próbálkoznak. Ha valakinek kezdetben nagyon drasztikusan hangzik az 500 kalória, induljon 1000 kalóriáról és folyamatosan csökkentse a kalóriaszámot.
Zita saját bevallása szerint sokat gyalogolt, és mást nem edzett. Fontos kérdés az is, hogy vajon hogyan lélegzett: orrlégzés és szájlégzés esetén is más hormonok dolgoznak, és nagyon sokat számít a fogyás szempontjából. Apróságnak tűnik, de érdemes figyelembe venni.
Ami a legtöbbet számított nála, s ezt hangsúlyozza is, a motiváció. Ez lehet a legfontosabb. Hogy olyan lelki erővel rendelkezett, ami hatalmas erőt adott. Elhatározta, hogy nincs más opció, szóba sem jöhet, hogy nem sikerülhet neki neki. Elképzelhető, hogy volt mögötte mentális tréning is. Nagyon tudatos volt, nem voltak a kétségei, hogy eléri-e a célját. Ez számít igazán – mondta Váradi István, személyi edző (Arnold Gym).

 

 

 

Nyitókép: Freepik

Megosztom

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A LikeBalaton kiadója a Mediaworks Hungary Zrt. © Minden jog fenntartva