Az egészséges életmód, a testi-lelki jóllét talán sohasem kapott akkora hangsúlyt, mint a koronavírus-járvány kitörése óta. 2020 tavaszán emberek százmilliói rekedtek otthonunkban a kijárási korlátozások miatt, és legalább ennyien voltak, akik nappalijukat, hálószobájukat vagy éppen udvarukat edzőteremmé alakították át.
Otthoni fitneszeszközök, menő sport-appok, futás, bringa
Nem csoda, hogy világszerte megugrott a különböző erősítő- és fitneszeszközök értékesítése, és sokan töltöttünk le jobbnál-jobb, a testmozgást elősegítő alkalmazásokat. Mások leporolták bringájukról a port, és újra nyeregbe ültek, sokan pedig futócipőjüket ásták elő a szekrény mélyéről. A pandémia megjósolhatatlan módon változtatta meg sportolási szokásainkat, ám tíz hónap elteltével – az elmúlt időszak tapasztalataiból kiindulva – már látjuk, melyek lesznek 2021 fitnesztrendjei.
Sétáljuk le, ami lesétálható!
Bár az otthon is végezhető workoutok tavaly rendkívül népszerűek voltak, sétálni és túrázni is rengetegen mentek. Minden jel arra utal, hogy a séta az idén is közkedvelt mozgásforma lesz, mert bárki csinálhatja – nem kell hozzá sportfelszerelés és különösebb előkészület, továbbá kiváló lehetőséget nyújt, hogy felfedezzük a környéket. Társasági eseménynek sem utolsó, hiszen maszkban, a távolságtartás szabályait betartva barátainkat is elhívhatjuk a közös sétákra. Az egyik legkíméletesebb mozgásforma, amelynek jótékony hatása egyáltalán nem elhanyagolható.
Fotó: Freepik
Bakancslistás kirándulások a balatoni kőtengerek közepén.
Szemgolyómozgató jóga
A fitneszjósok szerint az idén a szemjóga aratja le a babérokat. Méghozzá azért, mert az elmúlt hónapokban jóval több időt töltöttünk képernyő előtt, mint korábban, és nem feltétlenül szórakozásból: a távmunka vagy éppen a kapcsolattartás igénye sokakat ültetett le a laptopok képernyője elé. Jóllehet sokan azt hiszik, hogy a túlzott képernyős tevékenység hosszú távon rontja a látást, meg kell őket nyugtatunk, a nézet nem állja meg a helyét. Szemünk ugyanakkor jóval több törődést igényel, mint korábban. Van olyan weboldal, ahol olyan online órákon vehetünk részt, amelyeken – tanár segítségével – nemcsak arcizmainkat, homlokunkat vagy nyakunkat tornáztathatjuk meg, hanem szemgolyóinkat is.
Fotó: Freepik
Villámtorna
Egyre többen végeznek rövid, nagy intenzitású HIIT-tréningeket, amelyek hossza 3 és 20 perc között van. Nyúlfarknyi, ám rendkívül intenzív edzésekből válogathatunk a 7-minute workout challenge és a Fiitalkalmazásban. Ezeken az appokon tíz percnél rövidebb erősítő és kardioedzéseket, valamint gyors regenerációt segítő gyakorlatokat találunk.
Bakancslistás mini-kirándulások a Balaton északi partján.
„Everestezés”
A tevékenység lényege, hogy egy általunk kiválasztott hegyen kell megtennünk összesen akkora szintkülönbséget, mint amilyen magas a Mount Everest (8848 méter). Leginkább bringával próbálkozhatunk, de ha van kedvünk, elég időnk és kitartásunk, futva, kocogva, de gyalogolva is megtehetjük – persze virtuálisan. A Strava adatai szerint 2020 júniusában a felhasználók 600 százalékkal több sikeres „Everest-mászást” rögzítettek az alkalmazáson, mint tavalyelőtt az év azonos időszakában. Év elején a Peleton új kihívást indított útjára: arra kérik az embereket, hogy annyi nyeregben töltött percet töltsenek fel fiókjukba, amennyit csak lehet.
Fotó: Freepik
Bakancslistás kirándulást tehetsz a Sümegi várba.
Viselhető technológia
Sohasem voltak még olyan népszerűek a különböző kalória-, pulzus- és lépésszámláló alkalmazások, mint 2020-ban. A szakértők szerint óriási robbanás várható a hordható, a testmozgás paramétereit számláló és elemző applikációk piacán. A nemrég forgalomba hozott Apple Series 6 például a vér oxigénszaturációját méri, és jó szolgálatot nyújthat a decemberben útjára bocsátott Fitness+ nevű platform is, amelyen összemérhetjük teljesítményünket másokéval.
Forrás: csupasport.hu
Nyitókép: shutterstock
