Ezért sokan választják a röplabdát, hiszen ez ötvözi az anaerob és aerob terhelést, a társas interakciót és a kognitív stimulációt. Ez az optimális választás irodai dolgozók és kreatív szakmák képviselői számára.
A sport egészségügyi, oktatási és társadalmi jelentőségét olyan kezdeményezések is hangsúlyozzák, mint a Sport4SD projekt https://www.sport4sd.com/, amely a sporton keresztül támogatja a fenntartható fejlődést, az aktív életmódot és a közösségek erősítését.
A fizikai inaktivitás kockázatai
Az izmok hosszú ideig tartó terhelésének hiánya negatív változások láncolatát indítja el a szervezetben. Az ember evolúciós szempontból arra van beállítva, hogy folyamatosan mozogjon. Ezért ha minden nap ül és nem végez fizikai tevékenységet, az számos funkcionális rendszer leépüléséhez vezet. Ennek következtében a következő következmények jelentkeznek:
- A gerinc izomzatának ereje gyengül.
- A testtartás romlik, és csökken a csontszövet sűrűsége.
- Csökken a szövetek inzulinérzékenysége.
- Lassul a zsíranyagcsere.
- Megnő a zsigeri elhízás kockázata.
- Nő a szorongás szintje.
- Az oxigénhiány miatt csökken a kognitív teljesítmény.
- Visszaáramlási jelenségek jelentkeznek az alsó végtagokban.
- Csökken a szív ütőtérfogata.
- Megjelenik a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.
Emiatt az ember kevésbé lesz aktív, mivel a szervezet nem szokott hozzá, hogy zárt térben sok energiát adjon le. Ezért az aktivitás elsősorban önmagunkról való gondoskodás.
A mozgás játékos formája mint motivációs tényező
A fitnesz vagy hasonló tevékenységek fő problémája a magas fluktuáció. Az emberek a monotonitás miatt nem járnak többé edzőterembe. A röplabda viszont a játékos elem és a társasági aspektus révén megoldja ezt a problémát. A játék folyamata arra készteti az agyat, hogy egy külső célra összpontosítson, és csökkenti a fizikai terhelés szubjektív nehézségének érzetét. A röplabdában több motivációs tényező is van, amelyek arra késztetik az embert, hogy maradjon:
- Az újdonság élménye, hiszen minden mérkőzés egyedi. Ez kizárja a rutint, és folyamatos dopamin-ellátást biztosít.
- Az egészséges versengés, mivel ez kényszer nélkül ösztönzi a mozgások intenzitásának növelését.
- Az érzelmi elkötelezettség, mivel a játékos a közös mikrocélok elérésével érzelmi visszajelzést kap az egész csapattól.
Ezeknek a tényezőknek köszönhetően kialakul a megfelelő motiváció, hogy ne hagyjuk abba a röplabdázást, és haladjunk előre.
Az edzések rendszeressége és elérhetősége
Ahhoz, hogy ne vesszen el a motiváció, rendszerességre és következetességre van szükség. A röplabda azon sportágak közé tartozik, amelyeket folyamatosan lehet űzni. Találkozhatunk vele iskolákban, egyetemeken, parkok nyílt pályáin, sőt vállalati sportklubok keretében is. Ráadásul a röplabdának különleges elérhetőségi jellemzői vannak:
- Az edzések megkezdéséhez csupán kényelmes ruházatra és párnázott sportcipőre van szükség.
- A közvetlen fizikai kontaktus hiánya és a helyes technikával járó alacsony sérülésveszély miatt a röplabda a legjobb sportág, amelyet mindenki űzhet – kicsiktől a nagyokig.
- A sportolásra lehetőség van mind teremben, mind a strandon, így az aktivitás egész évben fenntartható.
Ezért a röplabda az egyik legjobb lehetőség arra, hogy végleg feladjuk a mozgásszegény életmódot. Ezáltal jobban érezzük magunkat, új ismeretségeket kötünk, és általában véve elfeledkezünk az ülő életmódról.
Hatása az általános egészségi állapotra
A rendszeres röplabdázás elősegíti a mélyreható alkalmazkodást. Kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen játszanak, jobb szívritmus-változékonysági mutatók figyelhetők meg. Ez pedig a szervezet magas stressztűrő képességére utal. De vannak más, a szervezetre ható tényezők is.
| A szervezet rendszerei | A röplabda hatása | Hatások |
| Nyirokrendszer | Az ugrásoknak köszönhetően fokozódik a nyirokkeringés | Csökken a test duzzanata és javul a szervezet méregtelenítése |
| Belső elválasztású rendszer | Csökken a kortizolszint, és nő az endorfintermelés | Stabilizálódik az érzelmi állapot |
| Idegrendszer | Edzi a vestibularis rendszert és a reakciósebességet | Javul a mozgáskoordináció |
| Váz- és mozgásszervi rendszer | Erősödnek a hát-, a vállkörnyéki és a lábizmok | Kialakul a helyes testtartás |
Mint bármely más sportág, a röplabda is segít az embernek abban, hogy kitartóbbá, stressztűrőbbé és fizikailag erősebbé váljon, mint egy mozgásszegény életmód mellett. A sportot azonban óvatosan kell bevezetni, mivel a szervezet még nem szokott hozzá a folyamatos fizikai aktivitáshoz.
A csapatsportok szerepe az aktivitás növelésében
Az egyéni sportágakban az ember bármilyen kifogást találhat arra, hogy kihagyja az edzést. A csapatsportokban egyszerűen nincs ilyen lehetőség. A röplabdában érvényesül a társadalmi felelősség tényezője, hiszen az edzés kihagyása miatt a csapat nem tud teljes mértékben felkészülni, és ez hatással lehet a másik csapattal való mérkőzés eredményére. Ebből fakadnak a csapatmunkának az előnyei:
- A játék kollektív jellege ösztönzi az újoncokat, hogy a tapasztaltabb játékosok megfigyelése és tanácsai révén gyorsan elsajátítsák a technikai és stratégiai elemeket.
- A többi játékos iránti kötelezettségek arra ösztönzik az újoncot, hogy akkor is eljöjjön az edzésre, ha nincs sok energiája.
- A csapat olyan környezetet teremt, amelyben a fizikai aktivitás normának számít.
Ennek köszönhetően a röplabda az életmódváltás hatékony katalizátorává válhat. Rendszeres edzésekkel egy személy pótolhatja a mozgásszegény életmódra jellemző fizikai aktivitáshiányt. A fizikai terhelés, a játék kognitív komplexitása és a társadalmi aspektus a röplabdát ideális alapjául szolgál az aktív hosszú életnek és a magas szakmai teljesítménynek.
(x)
