Az időjárás a vénasszonyok nyarán is kedvez a sportolóknak: amíg tehetjük, mozogjunk a szabadban! Összegyűjtöttünk pár mozgásformát, amelyekkel nem csak az alakunkat őrizhetjük meg a következő balatoni bikiniszezonig, de az őszi rossz hangulatot is elkerülhetjük.

Futás, terepfutás

Univerzális sport, bárhol, bármikor, bárki végezheti, de valljuk be, nem a nyári hőségben a legkellemesebb koptatni a futócipőt. Ősszel azonban tökéletes futóidő csalogat ki a házból – egyedül az esőzések írhatják át a terveket. Ám az igazán elvetemülteknek nem árt meg egy kis nedvesség vagy sár.
Szárazabb időben hagyd el az aszfaltot és fuss terepen. A hegyi szintkülönbségek garantáltan átmozgatják minden porcikádat, és egy percig sem kell attól tartani, hogy unni fogod az edzést. Ne öltözz túl melegen: ha kilépve az ajtón fázol, ne szaladj vissza még egy pulóverért, mozgás közben úgyis felmelegszel.

Varázslatos a kilátás a Vadlán futáson
Fotó: Krepsz Zoltán

A Balaton északi partján a Keszthelyi-hegységben a Vadlán ultra terep futóútvonalon varázslatos panorámában is részed lesz.

Kerékpározás

A futáshoz hasonlóan nem csak ősszel tekerhetsz, ám a kedvezőbb hőmérsékletben talán nagyobb kedvvel pattansz két kerékre. Biciklizni amúgy is jó móka, ráadásul nem terheli meg az ízületeket, futósérülések regenerációja idején is megfelelő választás. Szervezz kisebb-nagyobb kerékpártúrákat a családdal, barátokkal a tó környéken, de akár körbe is tekerhetitek a Balatont.

Kattints, és olvasd el beszámolónkat egy különleges tókerülő bringázásról, amikor egy cica volt az útitárs.

Olvasói fotó: Kicsi Beáta

Túrázás

Kirándulni talán ősszel a legjobb: nem csak a levegő hűl kellemesre, de az őszi erdőben megtett kilométerek biztosan jó hatással lesznek a hangulatodra is. Ma már ezernyi jelölt és gondosan karbantartott túraútvonal közül választhatunk, akadnak köztük hosszabbak és rövidebbek, kisebb-nagyobb szintkülönbséggel. Fedezd fel a Balaton környékén kialakított túraútvonalakat, vegyél részt teljesítménytúrán: az tó bármely pontján találsz majd olyat, amely megfelel az edzettségi szintednek.

Páholy-kilátó, Badacsony
Fotó: Mihály Szilvia

A mi egyik kedvencünk az éjszakai holdfénytúra a Badacsony tetején!

Séta

Talán nem tűnik megerőltetőnek, ám mégis a fogyni vágyók egyik legjobb választása. Ha nagyobb súlyfelesleget szeretnél leadni, mindenképpen a sétát válaszd, mielőtt rendszeresen futni kezdenél. Ha nincs sok időd, sétálj apróbb távokat, de kipróbálhatod kétnapos balatoni sétaajánlatainkat is.

Fotó: Mihály Szilvia

Az egyik legszebb északi-parti településen, Szigligeten nádfedeles házikók között sétálhatsz.

Úszás

Ősszel a strandokról és a fedetlen medencékből lassan visszakényszerülünk az uszodákba, szállodák wellneszébe, ám ez ne szegje kedved. Nem csak majd’ összes izmunkat mozgatjuk át az úszás során, de a légzéstechnikánkat is fejlesztjük. Hátfájósoknak kifejezetten ajánlott: ha egész nap az irodában görnyedsz a monitor előtt, az egyik legjobb választás lehet munka után az uszoda, vagy hétvégén egy wellness fürdőzés, vagy úszás a Hévízi-tóban. Edzés után ne feledkezz meg az alapos hajszárításról.

Ősszel is strandolhatsz
Fotó: heviz.hu

Lépcsőzés

Bemelegítésként vagy önálló edzésként is jó választás. Felpörgeti a pulzust, átmozgatja a láb- és farizmokat és a légzéstechnikánkat is fejleszthetjük vele. Arról nem is beszélve, hogy rövid időn belül mennyi kalóriát égethetünk el lépcsőzés közben. De ne hidd azt, hogy lépcsőzni csak a lépcsőházban lehet. Irány Badacsonytördemic, ahol a Bujdosók-lépcsőjén vár rád egy kőkemény edzés.

Bujdosók lépcsője
Fotó: Mihály Szilvia

Nyitókép: Shutterstock
Forrás: dietaesfitnesz.hu