A világhálón számos olyan diétával találkozhatunk, amelyek csodás alakot ígérnek, nagyon rövid idő alatt. Ezek a fogyókúrás módszerek a legtöbb esetben koplaláson alapulnak és a leadott felesleges kilók a diéta végeztével visszatérnek. Ahhoz, hogy hosszan tartó eredményt érjünk el, nem csupán az étkezési szokásokat kell megváltoztatnunk, hanem az életvitelünkben is változásokra van szükség.

Még nem késő, hogy javíts az alakodon, nem is keveset. Mutatjuk a kockás és lapos has titkát.

– A hőségben az ember gyakran megkívánja a jeges édességet, amelyet könnyedén beiktathatunk étrendünkbe. A vegyes táplálkozásnak köszönhetően napi egy-két gombóc fagylalt sem tiltott. Reggelire fogyas­zthatunk zöldségeket, valamint húskészítményeket, mint például sonkát vagy virslit. Tízóraira a szezonális gyümölcsök domináljanak, ebéd idején pedig főzeléket, vagy friss gyümölcslevest együnk. Uzsonna helyett elmajszolhatjuk a jégkrémet, vacsorára pedig a salátafélék és a sajtok ajánlottak – mondta Horváth Kálmánné, dietetikus tanácsadó.

Itt a nagy balatoni fagyitérkép!

A kánikula idején gyakran a strandon vészeljük át a forróságot, de a legtöbb helyen a hot-dog és a zsírban tocsogó lángos a legkelendőbb étel. Amikor az ember fürdeni megy, nem feltétlenül az élelmiszerrel szeretne vacakolni, pedig egy kis odafigyeléssel könnyedén egészséges élelemhez juthatunk a vízparton is.

Ultrafutó, asztalos és még fagyikészítő is? Megkérdeztük őt minderről.

– A megmaradt gyümölcsöket leszeletelve, serpenyőben pár perc alatt lekvárrá főzhetjük, amely kiváló édességként szolgál a gyerekeknek. Az otthon elkészített saláta, vagy zöldséges rakott tészta a hűtőtáskában sokáig eláll, így ezeket tudjuk fogyasztani strandolás közben is – zárta szavait Horváth Kálmánné.

Itt írtunk a strandkajákról és azok kalóriatartalmáról, s kikértük a szakember véleményét is.

Forrás: kemma.hu

Nyitókép:pixabay